“春雷响，万物长”，惊蛰期间，正处在3月上中旬，春天的进程由南向北逐步推进，这个时候的天气往往是冷空气不甘退场，暖空气与日俱进。双方合演着一幕幕冷暖交替、阴晴雨雪的快餐短剧。此时，气温忽高忽低、乍暖还寒是比较明显的特点，那么，惊蛰时节牛皮癣患者应注意哪些问题？

1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜。惊蛰天气明显变暖，牛皮癣患者饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

2、多吃梨。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，牛皮癣患者很容易口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。

3、少食动物脂肪类食物。牛皮癣患者饮食宜清淡，油腻的食物尽量少吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应避免。

二、运动方面

《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。

所以，这个时节牛皮癣患者的运动不宜太过激烈。毕竟是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

三、起居方面

惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，牛皮癣患者也就越来越会感到困乏，这就是俗称的春困。所以只有确保良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。牛皮癣患者不妨这么做：

1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。

2、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松。

3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一日的疲劳，利于入睡。